Com mantenir un ambient fresc i segur quan fa calor

Els dies calurosos i les onades de calor poden fer que els habitatges siguin incòmodes i, de vegades, poc segurs.

Quan les temperatures interiors es mantenen elevades durant moltes hores —especialment per sobre dels 27–28 °C—, el cos té més dificultats per refredar-se. Si superen els 30 °C, els riscos per a la salut augmenten, sobretot en persones grans, persones amb problemes de salut o persones que passen la major part del temps a l’interior.

En aquesta pàgina trobaràs:

com s’acumula la calor a l’interior

perquè alguns habitatges s’escalfen més que d’altres

i accions senzilles per mantenir un ambient més fresc i segur

Accions per als dies calorosos

Petits canvis poden reduir la temperatura interior i ajudar el cos a adaptar-se a la calor.

Tanca cortines, persianes o porticons a les finestres amb sol durant el dia.

Ventila quan l’aire exterior es refredi (normalment al vespre o a primera hora del matí).

Beu aigua amb regularitat, encara que no tinguis set.

Descansa a l’estança més fresca de la llar.

Utilitza un ventilador o crea corrents d’aire si és possible.

Perquè la calor a l’interior pot arribar a ser perillosa?

El cos es refreda principalment a través de la suor.
Quan l’aire és molt calent o humit, la suor s’evapora més lentament. Això fa que el cos tingui més dificultats per alliberar la calor de manera eficient.

L’exposició prolongada a temperatures interiors elevades pot provocar:

deshidratació
mareig
mals de cap
cansament i feblesa
dificultat de concentració
empitjorament de malalties existents.

Alguns medicaments també poden reduir la capacitat del cos per regular la temperatura, cosa que fa més difícil tolerar la calor.

Per això, gestionar la calor a l’interior no és només una qüestió de confort, sinó també de seguretat.

Senyals d’alerta que indiquen que la calor pot ser perillosa

Demana atenció mèdica o contacta amb els serveis d’emergència si una persona presenta:

confusió o comportament inusual,
pèrdua de consciència,
pell molt calenta,
mal de cap intens,
dificultats per respirar,
dolor al pit.

No esperis si els símptomes són greus.

Com s’acumula la calor a l’interior

La calor pot entrar a l’habitatge i acumular-s’hi de diverses maneres.

Durant el dia:

La llum solar entra a través de les finestres
Les parets i els terres acumulen calor (els materials pesants com el formigó, el maó o la pedra, en retenen més)
Els electrodomèstics i els aparells electrònics generen calor
Sovint les finestres romanen tancades

Fins i tot quan la temperatura exterior baixa a la nit, la calor acumulada a les parets i als mobles pot mantenir-se a l’interior.

Si no es ventila durant les hores més fresques, la calor es pot anar acumulant dia rere dia.

selecciona per ampliar

Perquè una habitació pot semblar més calenta que el que indica el termòmetre?

Igual que a l’hivern, la sensació de calor en una habitació no depèn només de la temperatura de l’aire. Diversos factors actuen conjuntament i influeixen en el confort:

la temperatura de l’aire,
la temperatura de les parets, les finestres i altres superfícies,
el moviment de l’aire a l’habitació,
la humitat de l’aire,
la roba que es porta,
la calor que produeix el cos.

Superfícies calentes i radiació solar

La llum solar és un dels principals motius pels quals els habitatges s’escalfen. Quan entra a través d’una finestra:

travessa el vidre
incideix sobre terres i parets
aquestes superfícies absorbeixen la calor
la calor es desprén lentament cap a l’ambient

Això fa que, fins i tot si la temperatura de l’aire és la mateixa, les superfícies properes a una finestra amb sol poden escalfar-se molt més.

El cos també absorbeix calor d’aquestes superfícies calentes. Per això, estar a prop d’una finestra assolellada sovint fa més sensació de calor que estar a l’ombra.

Què es pot fer?

Bloquejar el sol abans que entri a l’habitació és molt efectiu. Per exemple, els sistemes d’ombra exterior (com persianes o tendals) poden bloquejar entre el 60 % i el 90 % de la calor solar abans que entri.
Les cortines interiors també ajuden, però són menys eficaces perquè la llum solar ja ha travessat el vidre.

Ventilació natural i circulació de l’aire

La ventilació natural consisteix a refrescar l’habitatge obrint finestres o portes perquè hi circuli aire fresc. Obrir finestres i portes ajuda de dues maneres:

eliminen l’aire calent de l’interior
augmenten el moviment de l’aire al voltant del cos

Hi ha dos tipus principals:

Ventilació per una sola obertura: s’obre una única finestra i l’aire entra i surt lentament.
Ventilació creuada: s’obren dues obertures en costats oposats de l’habitatge i l’aire circula a través dels espais.

La ventilació creuada acostuma a refrescar l’habitatge més ràpidament, especialment al vespre o la nit, quan l’aire exterior és més fresc.

Moviment de l’aire (ventiladors)

Els ventiladors no redueixen la temperatura de l’aire, però fan que l’aire es mogui al voltant de la pell. Això ajuda a evaporar la suor i permet que el cos alliberi la calor més fàcilment. Un ventilador pot fer que una habitació sembli notablement més fresca, encara que el termòmetre no canviï.

Humitat

Quan la humitat és alta, la suor s’evapora més lentament. Això fa que el cos tingui més dificultats per refredar-se.

Per exemple, un dia amb 28 °C i una humitat elevada pot semblar més calorós que un dia amb 30 °C i una humitat moderada. Ventilar durant la nit pot ajudar a reduir tant la temperatura com la humitat.

Superfícies calentes i radiació solar

La llum solar és un dels principals motius pels quals els habitatges s’escalfen. Quan entra a través d’una finestra:

travessa el vidre
incideix sobre terres i parets
aquestes superfícies absorbeixen la calor
la calor es desprèn lentament cap a l’ambient

Això fa que, fins i tot si la temperatura de l’aire és la mateixa, les superfícies properes a una finestra amb sol puguin escalfar-se molt més.

El cos també absorbeix calor d’aquestes superfícies calentes. Per això, estar a prop d’una finestra assolellada sovint fa més sensació de calor que estar a l’ombra.

Si la temperatura interior es manté per sobre dels 30 °C durant moltes hores i apareixen símptomes, és important demanar atenció mèdica.

Què es pot fer?

Bloquejar el sol abans que entri a l’habitació és molt efectiu.
Per exemple, els sistemes d’ombra exterior (com persianes o tendals) poden bloquejar entre el 60 % i el 90 % de la calor solar abans que entri.
Les cortines interiors també ajuden, però són menys eficaces perquè la llum solar ja ha travessat el vidre.

.

selecciona per ampliar

Ventilació natural i moviment de l’aire

La ventilació natural consisteix a refrescar l’habitatge obrint finestres o portes perquè hi circuli aire fresc.

Obrir finestres i portes ajuda de dues maneres:

elimina l’aire calent de l’interior
augmenta el moviment de l’aire al voltant del cos

Hi ha dos tipus principals:

Ventilació per una sola obertura: s’obre una única finestra i l’aire entra i surt lentament.
Ventilació creuada: s’obren dues obertures en costats oposats de l’habitatge i l’aire circula a través de l’estança. La ventilació creuada acostuma a refrescar l’habitatge més ràpidament, especialment al vespre o a la nit, quan l’aire exterior és més fresc.

Moviment de l’aire (ventiladors)

Els ventiladors no redueixen la temperatura de l’aire, però fan que l’aire es mogui al voltant de la pell. Això ajuda a evaporar la suor i permet que el cos alliberi la calor més fàcilment. Un ventilador pot fer que una habitació sembli notablement més fresca, encara que el termòmetre no canviï.

.

Humitat

Quan la humitat és alta, la suor s’evapora més lentament. Això fa que el cos tingui més dificultats per refredar-se.

Per exemple, un dia amb 28 °C i una humitat elevada pot semblar més calorós que un dia amb 30 °C i una humitat moderada.

Ventilar durant la nit pot ajudar a reduir tant la temperatura com la humitat

.

Evita que la calor entri durant el dia

Evitar que la calor entri a l’habitatge és una de les maneres més efectives de refrescar-lo. Durant les hores més caloroses (normalment de 12:00 a 18:00):

tanca persianes, estors o cortines a les finestres amb sol,
mantén les finestres tancades si la temperatura exterior és més alta que la interior,
queda’t a l’estança més ombrívola de la llar, si és possible
redueix l’ús d’electrodomèstics durant les hores de més calor.

Fins i tot els electrodomèstics habituals alliberen calor:

Televisor: 100–200 W
Nevera: 100–300 W
Cuinar: 1000 W o més (de manera puntual)

Reduir les fonts internes de calor ajuda a limitar l’escalfament de l’habitatge. Bloquejar la calor des de fora és més fàcil que eliminar-la després.

Deixa entrar l’aire fresc en el moment adequat

Quan l’aire exterior és més fresc que l’interior (normalment al vespre o a la nit):

obre les finestres durant 10–20 minuts, si és segur fer-ho
si és possible, obre dues finestres en costats oposats per crear corrent d’aire (ventilació creuada)

Això s’anomena ventilació creuada i ajuda a eliminar l’aire calent de l’interior més ràpidament.
Una ventilació breu però intensa és més efectiva que mantenir una finestra lleugerament oberta durant tot el dia:

fes servir la finestra que et sigui més accessible i segura
fins i tot una ventilació breu en una sola estança és millor que no ventilar

Si l’habitatge disposa de ventilació mecànica o d’un sistema d’extracció, utilitza’l per ajudar a expulsar l’aire calent.

Mantén el cos fresc i redueix l’estrès per calor

Refredar el cos directament sovint és més fàcil que refredar tota l’estança.
Pots provar de:

beure aigua amb regularitat (en petites quantitats al llarg del dia),
col·locar un drap fresc o humit al coll, als canells o al front,
dutxar-te amb aigua tèbia, si és possible
portar roba lleugera i ampla
evitar esforços físics intensos durant les hores més caloroses (normalment de 12:00 a 18:00)

Si et costa recordar beure aigua:

mantén una ampolla o un got a la zona on passes més temps.
utilitza un recordatori al mòbil si et pot ajudar

Crea un racó fresc a casa

Si l’habitatge s’escalfa molt, prepara un espai petit on poder descansar durant les hores més caloroses:

l’estança amb menys incidència de sol
un espai amb cortines o persianes tancades
una zona amb moviment d’aire
un lloc amb fàcil accés a aigua i seient

Això pot ajudar a reduir la fatiga, especialment si hi ha poca energia o mobilitat reduïda.

Dorm millor durant les nits caloroses

Les nits caloroses poden reduir la qualitat del descans i augmentar l’estrès per calor. Pots provar de:

ventilar el dormitori al vespre o a primera hora del matí,
mantenir cortines o persianes tancades durant el dia,
utilitzar llençols lleugers en lloc de mantes gruixudes,
refredar el cos abans d’anar a dormir amb una dutxa o un drap humit.

Fins i tot petites reduccions de la temperatura durant la nit poden millorar la qualitat del son.

Si fas servir equipament mèdic o d’assistència

La calor també pot afectar alguns equips, com ara:

dispositius mèdics
carregadors
equipament de mobilitat

Per reduir riscos

mantén els equips lluny de la llum solar directa
assegura’t que l’aire pugui circular al voltant dels dispositius que s’escalfen
evita col·locar-los a prop de finestres amb molta exposició al sol

Si notes que la calor afecta el funcionament dels equips, contacta amb el servei tècnic o el proveïdor corresponent.

Per què la calor a l’interior és important per a la salut a llarg termini

Passar moltes hores en espais interiors molt càlids pot afectar la salut a llarg termini.

Per estudiar aquests impactes, els investigadors utilitzen indicadors de salut de població com els AVAD (anys de vida ajustats per discapacitat).

Aquest indicador ja s’ha explicat en el mòdul d’hivern (enllaç), on s’utilitza per estimar l’impacte dels habitatges freds sobre la salut. El mateix enfocament també s’aplica per analitzar l’excés de calor a l’interior durant l’estiu.

Fins i tot petites millores poden marcar la diferència!

Pla d’actuació davant d’una onada de calor

Durant episodis de calor extrema:

tanca cortines o persianes durant el dia
ventila després de la posta de sol i a primera hora del matí
utilitza un ventilador si en disposes
beu aigua amb regularitat
redueix l’activitat durant les hores més caloroses (12:00–18:00 h)
demana a algú que et truqui o et faci una visita, o comprova com estan altres persones

Si la temperatura interior es manté per sobre dels 30 °C durant moltes hores i apareixen símptomes, és important demanar atenció mèdica.

Llista ràpida per als dies calorosos

Tanca cortines o persianes a les finestres amb sol
Ventila quan l’aire exterior sigui més fresc
Beu aigua amb regularitat
Utilitza draps frescos o dutxes per refredar el cos
Descansa a l’estança més fresca de la llar
Mantén els equips mèdics allunyats de la llum solar directa.

Solucions tècniques opcionals (si es poden fer canvis a l’habitatge)

En alguns habitatges, els hàbits del dia a dia poden no ser suficients per mantenir una temperatura interior segura durant les onades de calor.
Si l’habitatge és propietat teva, o si la persona propietària està d’acord amb fer-hi millores, algunes solucions tècniques poden ajudar.

No cal que gestionis aquests canvis sense ajuda. Un servei tècnic, una empresa instal·ladora o un servei d’habitatge et poden donar suport.

selecciona per ampliar

Sistemes d’ombra exterior

Les persianes, tendals o altres sistemes d’ombra exterior són molt efectius per impedir que la calor entri a l’habitatge. És una de les maneres més eficaces de reduir el sobreescalfament.

Consells d’accessibilitat:

tria sistemes que es puguin accionar fàcilment (motoritzats o amb mecanismes de poca força)
assegura’t que interruptors o comandaments siguin fàcils d’arribar i d’utilitzar

Ventilació mecànica o sistemes de ventilació nocturna

Alguns sistemes de ventilació poden expulsar l’aire calent automàticament durant les hores més fresques, com ara a la nit. Aquests sistemes poden:

reduir l’acumulació de calor a l’interior
millorar la circulació de l’aire
reduir la necessitat d’obrir finestres manualment

Consells d’accessibilitat:

són útils si obrir finestres és físicament difícil
tria sistemes amb comandaments senzills i fàcils d’identificar
cal informar-se prèviament sobre qui s’encarregarà del manteniment

Dispositius de refrigeració portàtils (amb precaució)

Els aparells portàtils d’aire condicionat o altres dispositius de refrigeració poden ajudar a refrescar una estança concreta.

Notes importants sobre accessibilitat i salut:

evita els aparells pesants si s’han de moure sovint
tria dispositius amb comandaments senzills i fàcils d’utilitzar
assegura’t que els filtres i els dipòsits d’aigua siguin fàcils de netejar
evita que l’aire fred bufi directament sobre el cos durant períodes prolongats.

Millores a les finestres i làmines de protecció solar

Millorar el rendiment de les finestres o instal·lar films de protecció solar pot:

reduir la calor que entra a través del vidre
millorar el confort en estances amb molta exposició al sol

Consells d’accessibilitat:

aquestes actuacions les ha de dur a terme personal tècnic qualificat
evita solucions que requereixin ajustos manuals freqüents

Demana una avaluació tèrmica i de confort

Els serveis locals d’energia o d’habitatge poden oferir avaluacions per:

identificar estances amb alt risc de sobreescalfament
recomanar millores adequades d’ombra o ventilació
donar suport en la sol·licitud de millores a l’edifici

Això és especialment útil si vius en un habitatge de lloguer o social.